救國團台北市松山區團委會義工精彩部落園地

請您根據最近一星期內以來，身體與情緒的真正感覺，勾選最符合的一項！(請打勾)      

沒有或極少

(每週1天以下)

0分

有時

(每週1-2天)

1分

時常

(每週3-4天)

2分

常常或總是(每週5-7天)

3分

1、我常常覺得想哭

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2、我覺得心情不好

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3、我覺得比以前容易發脾氣

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4、我睡不好

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5、我覺得不想吃東西

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6、我覺得胸口悶悶的(心肝頭或胸坎綁綁)

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7、我覺得不輕鬆、不舒服(不爽快)

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8、我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力)

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9、我覺得很煩

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10、我覺得記憶力不好

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11、我覺得做事時無法專心

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12、我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢

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13、我覺得比以前較沒信心

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14、我覺得比較會往壞處想

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15、我覺得想不開、甚至想死

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16、我覺得對什麼事都失去興趣

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17、我覺得身體不舒服(如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服-等)

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18、我覺得自己很沒用

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憂鬱指數

解析說明：

第1級

8分以下

真令人羨慕！你目前的情緒狀態很穩定，是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人，繼續保持下去。

第2級

9分到14分

最近的情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變化的緣由，做適時的處理，比較不會陷入憂鬱情緒。

第3級

15分到18分

你是不是想笑又笑不太出來，有許多是壓在心上，肩上總覺得很沉重？因為你的壓力負荷量已到了臨界點了，千萬別再「撐」了！趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，心情找個出口，把肩上的助當放下，這樣才不會陷入憂鬱症的漩渦！

第4級

19分到28分

現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕緊找專業機構或醫療單位協助，透過專業機構的協助，必可重拾笑容！

第5級

29分以上

你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已『感冒』，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！