健康 (免疫力提升)需要:
1.充分的運動 與 休息
2.均衡的營養.
3.愉快的心情 (正確的生命觀)
4. 大小便暢通.
不要認為自己年齡大了,身體肥胖,行 動不方便,時間不夠用,還年輕.愛漂亮,等退休再說....就忽視免疫力的問題當免疫力下降,你 會容易疲倦,容易感冒,容易牙齦痛,容易身上長疔子.長膿包,容易各種疼痛,進 而引發癌症若你經常有以上情形,這 是你的身體向你抗議並發出警訊了.
要如何提昇自己的免疫能力?請不要偷懶,看完以下內容吧.好啦,先跟你講一點: 運動,其它一定要自己看了啦.
免疫力下降的兩大原因
1~身體體溫變得比較低:
體溫下降1度C，免疫力就下降30％，白血球可說是免疫系統
的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。
感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好 讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
★現代人的免疫力比以前的人弱
體溫比正常值多升高1度C， 免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。
從研究瞭解，當體溫下降1度C， 免疫力就會下降超過30％以上。
現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。
也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30 ％。
另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以 上就 會凋亡。
或許這能說明體溫大多是35度C的 現代人，為何會這麼容易得到癌症。
★體溫低是所有大病小病的原因！
一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。
◆體溫一下降就會出現的不適症狀
●疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。
若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。
●感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。 得到感冒或
支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
●便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
●精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。
2~生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了
★過著不運動的「輕鬆生活」
◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降
現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。
在50年前，人的平均體溫比現在約高了1度C，因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。但現在的社會，不管是 吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。
因此，我們的運動量變 得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌 肉，才會造 成體溫下降。
相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C， 也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也 會一瞬間提升5~6倍。
★腹部和腿部的肌肉變少了
◆「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身
「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36 ％ 的體重比例，可說是人類最大的器官。
舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。
你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部 的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。
最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
◆腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。
摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。
「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。
寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。
這麼說是有根據的，因 為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％ 的淋巴組 織，因此腸道可說是人體免疫力中心。
此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個 名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
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